最近パソコンの前に座ってばかりで、ちっとも体を動かすということを忘れている。

下ばかり向いて何かをしているので、顔の輪郭がぼやけて老けて
見えてくる。

ほうれい線も顔のタルミも気になる。

やっぱり運動不足は、身体どころかお肌にもよくない。

40代を過ぎた頃から起こったこと

40歳を過ぎた頃から確かにスタイルに変化が起きた。

お腹が膨らんできた。妊娠したわけではないです。
お腹に脂肪がつき始めた。甘いものも大好きだから
なおさらなのかも。

最近は、糖化という言葉も現れて、お肌のタルミなどには
恐い言葉です。

あの有名な、というか昔有名だったモハメド・アリという、
プロボクサーがいたけど、彼も甘いモノが大好きだったそうで、
どんなにウエイトトレーニングをしても、お腹の脂肪だけは取れなかった。

どうやら甘いものの取り過ぎは、どんなにトレーニングをしても
甘いものを控えなければ、お腹のお肉は取れないようだ。

ちょっと横道のそれたけれど、適度な運動は血行が促されて、肌細胞にも
酸素やお肌の栄養が送られて、新陳代謝・肌のターンオーバーも良くなり
肌の老化も防いでくれるというものです。

お肌の若返りを望むなら、適度な運動と睡眠を取ることなようです。

みのもんたは、やっぱり面白いですね。中に出てくる若返り最強鍋はおいしそうで、
私もやってみようと思いました。

若返り究極の10箇条は、出来そうなことばかりでした。
毎日の習慣にしてしまうことが、何よりも、辛くなく続けられるコツなんですね。

最近話題の南雲吉則先生のは、ストイックすぎて真似できないけど
川田浩志先生のなら、ゆるいのでまだ出来そうな気がする（笑）
なんて、弱虫な私でした。(^_^;)

運動することによる若返りの秘密

運動をすることのメリットは、主に3つ

• 体の血行が良くなる
• 成長ホルモンの分泌が良くなる
• セロトニンの分泌が良くなる

というものです。

血行が良くなると、顔にできる青熊（笑）を飼うことはなくなります。
つまりクマやクスミの改善や予防につながります。

血行が良くなる、成長ホルモンが分泌されることで、お肌のターンオーバー
が活性化され、ターンオーバーの周期が短くなることが促されて、肌の老化予防に
つながります。

セロトニンの分泌により、ストレスに強くなり、イライラや寝不足に悩まされることは
減ってくるため、肌荒れやニキビの予防、改善につながります。

運動不足は、筋肉を衰えさせてしまうので、基礎代謝も減り、脂肪が増え脂肪デブに
陥ります。耳の痛い話です。（苦笑）

最近、5メートルほどある温泉プールを見つけました。
まだ30メートルほど泳ぐと音をあげますが、
入泉料400円なので、もう少し出かける回数を増やしたいと思っています。

ウォーキングなら、今日からでもできるので、お肌の老化予防に
初めて見るのもいいのでは。

運動してダイエットしようというよりも、ほうれい線の予防と思ったほうが
熱心に出来そうな気がします（笑）

出来てしまった肌のシミ・シワたるみ解消改善にも効果的。
ハイドロキノン（ユークロマクリーム）トレチノイン併用
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